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脱发是缺少什么营养吗,该怎么补充

我的头发并不是天生的少,以前是又黑又浓密的,只是近几年工作压力大,生活习惯还有饮食方面都没太注意,熬夜加班吃外卖是常有的事,然后,我就悲催的发现自己头发变少了,所以我觉得大概是和我的饮食和作息习惯导致的,所以就想问问大家是不是我把缺失的营养补回来头发就会好了?要吃哪些东西对头发好啊?
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袁国安 微信:dryuan171 副主任医师,从事植发十多年,的植发专家

您好,导致掉头发的原因有很多,不同的原因方法也不一样,下面来看看。
 
1、掉头发的原因与营养有关。应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果,青菜,药物内服可用维生素 B6, B2或复合维生素 B,烟酰胺等.生活中要注意调节饮食,多吃蔬菜,限制多脂,多糖饮食,忌食辛辣,烟酒等刺激性食物。
 
2、与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。可查血微量元素,平时不要经常处于精神紧张状态.可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
 
掉头发不严重的话,可以通过调理自己的饮食和生活作息习惯来改善头发情况,但是如果掉发严重还是建议大家到正规的医院做检查比较好,早点才能早点摆脱烦恼,而且费用也会相对较低。

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微信:dryuan171 副主任医师,从事植发十多年,的植发专家

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