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掉头发吃什么维生素能长头发

近总是掉头发,一把一把的,不想用药,维生素之类的有没有的
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张桥 世界植发协会预备会员,国内植发专家,毕业于第四军医大学,碧莲盛植发骨干...

植发  /  植发价格  /  掉头发  /  遗传性脱发

 头发生长需要的维生素:
维生素A:维持上皮组织的正常功能和结构的完善,缺乏会有头皮屑和脱发。
维生素B:维生素B是B族维生素的统称,包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6,可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽
维生素C:可以活化微血管壁,让发根能够顺利吸收血液中的营养。
维生素D:可以使毛发发育正常,机体对微量元素的吸收。
维生素E:可以促进血液循环,雌性水平,维生素中的美容。

总结来说,一般认为维生素B2、维生素B6是需要补充的,维生素E在美容美肤领域中应用很多,不仅可以口服,还可以涂抹在头皮、眉毛上,可以直接促进,也可以在洗头水中滴上一些维生素E用于养发。

怎样给头发补充维生素
主要来源还是饮食,饮食补充维生素虽然效率不高,但是贵在自然健康。如果大家想吃一些对头发好的食物,懂发姐给大家以下一些食物:
维生素A:冬季肯定是胡萝卜了,可以在体内合成大量维生素A,另外鱼类、蛋类、菠菜也都含有维生素A,不挑食的话这种维生素一般不会太缺乏。
维生素B:五谷杂粮都含有维生素B类,花生、香菇和番茄等常见的食物也有维生素B。
维生素C:这个很多人都了解了,水果和蔬菜含有维生素C多,尤其是柠檬和橘子这类水果。
维生素D:人体接受阳光,就能合成足够的维生素D,食物补充维生素D比较好的就是鱼肝油。
维生素E:坚果和大豆含量丰富,如果你爱喝豆浆、也经常吃核桃,维生素E不会太缺乏。

除了食物之外,可以直接在药店购买一些维生素来服用,比如维生素B2(这个人体是无法存储的)、维生素B6,因为比较偏门,从食物中摄取效率不高,可以购买后服用;维生素E,可以口服也可以外用,用处很大;然后是鱼肝油这个东西,可以补充维生素A和维生素D,鱼肝油作为效果是有待商榷,但是作为营养品还是不错的。服用维生素类的药物,饭后服用,增加吸收的效率,有些维生素是脂溶性维生素,必须溶于食物中才能吸收的。

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