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除了黑芝麻,还有哪些食物有利于头发生长?

我按照医生的建议吃了黑芝麻糊,感觉现在头发确实掉得少了,还有哪些食物对头发生长也很好的?
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基本上富含蛋白质、维生素B族、维生素E、叶酸、微量元素等营养素的食物,对头发生长都有好处,举例来说▼

黑豆 | 豆类植物蛋白质含量很高,构成头发生长的必须组成部位,而且豆类含有大豆异黄酮,有略微调节的作用,对于脱发者来说是非常好的食物。

鱼类 | 含有比较少有的Omega-3不饱和脂肪酸,研究认为这类成分对头发生长也有促进作用,尤其是深海鱼。

菠菜 | 深绿色蔬菜对头发都好,菠菜是这其中性的,维生素含量极高,还有丰富的铁微量元素。

核桃 | 也是不饱和脂肪酸的重要来源,维生素E含量丰富,蛋白质也不低,其他的坚果也有类似的作用,对头发生长很好。


还有你提到的黑芝麻,也是对头发特别有益的食物,能促进头发黑亮、变粗,中医和西医都比较认可它的作用。

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