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我头发老是掉,而且长的比较慢,吃点什么东西对头发好呢?

有没有什么对头发有帮助的食物,可以促进头发生长,食疗的方子也行
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赵阳 有任何问题都可以像我提问,也可以添加我的个人微信:dryinziyi

植发技术  /  艺术种植

一是高蛋白类。头发的主要成分就是角质蛋白,多吃富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收后,可形成多种氨基酸,进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收,合成角蛋白后再被角质化后,终形成头发,所以,每天摄取充足的蛋白质,有利于头发的生长。这类食物很多,比如鸡蛋、牛奶、各种肉类。


二是维生素类。维生素是头发生长的主要组成部分,绝大多数维生素都是头发生长需要的成分,这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A为重要。大部分维生素都是通过饮食获取的,比如豆类、海带、玉米、坚果、胡萝卜等等。

三是微量元素类。头发需要的两种微量元素是铁和锌,缺乏的时候会导致头发无法正常吸取营养、导致脱发,儿童脱发很多都是这个原因。如果你饮食太单一,也可能导致缺乏铁和锌,总体来说补充铁和锌还是很有必要的,对应的食物有菠菜、木耳、樱桃、核桃等。

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