脱发产后脱发吃哪些食物

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宝宝生下来也有两个月了，感觉身体调养的还行，但是就是有掉发的问题，好像从宝宝生下来之后就有的，到现在头发掉的越来越多，是缺少营养吗？脱发产后脱发吃哪些食物？

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袁国安微信：dryuan171 副主任医师，从事植发十多年，的植发专家

您好，像您这样的情况不用过于担心，一般产后脱发都是可以自行恢复的，当然，产后是需要补充足够的营养的，不仅是为了自己，还要为了宝宝，所以建议您多食用以下几种类型食物：

1、多吃蔬菜。不管是不是产后，常年坚持吃蔬菜水果的朋友，头发都会比少吃的人要显得更加柔顺发质更好。

2、补充铁质。缺少铁质是很容易导致脱发的，平时可以多吃一些豆类，牛羊肉，胡萝卜，马铃薯等食物。

3、补充植物蛋白。可以多吃一些大豆，黑芝麻还有玉米等食物，头发变得容易干枯分叉。

4、补充碘质。可以多吃一些海带，紫菜，牡蛎等海产品，补充碘质，让头发变得有光泽。

5、补充维生素。很多水果蔬菜都含有维生素，比如橙子可多吃鲜，西瓜，猕猴桃，莴苣、卷心菜、等。