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脱发产后脱发吃哪些食物

宝宝生下来也有两个月了,感觉身体调养的还行,但是就是有掉发的问题,好像从宝宝生下来之后就有的,到现在头发掉的越来越多,是缺少营养吗?脱发产后脱发吃哪些食物?
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袁国安 微信:dryuan171 副主任医师,从事植发十多年,的植发专家

您好,像您这样的情况不用过于担心,一般产后脱发都是可以自行恢复的,当然,产后是需要补充足够的营养的,不仅是为了自己,还要为了宝宝,所以建议您多食用以下几种类型食物:

1、多吃蔬菜。不管是不是产后,常年坚持吃蔬菜水果的朋友,头发都会比少吃的人要显得更加柔顺发质更好。

2、补充铁质。缺少铁质是很容易导致脱发的,平时可以多吃一些豆类,牛羊肉,胡萝卜,马铃薯等食物。
 
3、补充植物蛋白。可以多吃一些大豆,黑芝麻还有玉米等食物,头发变得容易干枯分叉。
 
4、补充碘质。可以多吃一些海带,紫菜,牡蛎等海产品,补充碘质,让头发变得有光泽。
 
5、补充维生素。很多水果蔬菜都含有维生素,比如橙子可多吃鲜,西瓜,猕猴桃,莴苣、卷心菜、等。

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国内头发健康平台头发吐槽帮,国内头发健康领域专家,有丰富的头发健康、养发护发、防脱、发型时尚等相关经验。

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