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头发稀疏是因为缺少了这些营养

2017-12-10 10:12 脱发 头发稀疏
头发的生长主要由蛋白质,微量元素和维生素B族组成,如果头发需要的营养物质没有达到出现的脱发被称之为“营养性脱发”。头发缺乏营养会出现干燥粗糙,发黄没有光泽等现象,严重者会出现头发掉落。


补回失去的营养物质
微量元素

1.铁元素

头发所需的微量元素,铁元素为。缺铁容易引起弥漫性脱发,尤其是女性,会出现从头顶开始稀疏逐渐向四周蔓延的情况。

铁元素含量比较高的食物有很多,比如牛肉,猪肝等,当然要清楚在进行补充铁元素的过程中,要保持正常健康的生活状态,不然影响铁元素的吸收,补充不吸收并不起作用。

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2.锌元素

锌是头发必需的微量元素之一,在人免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用;缺锌会造成皮炎,会引起头发掉落或者脱发加重等。

缺锌的人群比较多,也是掉发者常见的问题,日常生活中锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,比如羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄等,素食主义者要注意锌的补充。

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3.硒元素

硒是人体必需的微量元素,中国营养学会将硒列为人体必需的15种营养素之一。经研究证明硒元素具有人体的作用,缺硒常常伴有伴有脱发、脱甲等症状。

缺少硒元素除了会造成脱发,还会会增大肿瘤,癌症的概率。日常需要着重补充,含硒的食物有内脏和海产品、瘦肉、谷物、奶制品和水果蔬菜等。

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维生素

维生素B族:B族维生素属于水溶性维生素,对人体各种酶代谢有重要催化作用,因为不能在体内保存,所以容易缺乏

维生素E:有抗氧化作用,对头发生长有一定好处,对女性尤为重要。

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缺乏维生素不需要特殊的方法进行补充,在日常生活中多食用瓜果蔬菜,适量适当为宜。

蛋白质

蛋白质是人体新陈代谢的重要基础,也是头发的重要组成成分。缺乏蛋白质的人群会出现头发掉落的情况,主要是因为缺乏蛋白质会导致处于休止期的毛囊数量增加,头发掉落不能够长出正常粗硬的长发,基本以绒毛形式存在。

缺少蛋白质的补充,其实有一些人群是需要注意的,比如节食,素食主义者以及体力过度消耗者。蛋白质的补充有很多食物都可以,比如禽肉,蛋类及鱼、虾、蟹等,还有大豆类,其中以黄豆的营养价值,此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

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经验总结:现在很多年轻人出现头发稀疏的问题,其实主要是饮食上不均衡,偏食挑食很严重造成的,或者通过节食等方法来达到的目的,这些行为不仅对头发有伤害,对身体的伤害也是非常巨大的。

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