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怎么预防脱发?看日常小食品帮你解决

由于导致脱发的因素有很多,像环境污染,生活习惯还有遗传性脱发都是比较常见的脱发原因,大家也知道脱发给我们带来的影响就是外貌受到了摧残,所以怎么预防脱发就成了我们首要考虑的问题。其实预防脱发的方法偶很多,比如改变生活习惯,注意饮食方面等等。今天我们就来讲讲哪些食物对脱发有预防作用。


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1、杂粮

说起脱发的经典食疗配方,首推杂粮粥。用五谷杂粮熬制成,对尤为有效。再比如燕麦,也有类似杂粮粥的效果,因为它们都属于低糖、高能、高膳食纤维的食品,含有大量的维生素和微量元素,而这些都是头发健康生长所需的物质,所以杂粮是非常适合养发护发的。

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2、豆类

有一种物质叫异黄酮,而豆类食物中这个的量非常足。异黄酮的作用就是可以影响到分泌、蛋白质合成、生长因子活性,在对抗脱发中亦有不俗的表现,常喝豆浆、多食豆类不仅能令发量增加,还能美容和延缓衰老,而且男女都适宜。

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3、坚果

坚果是的“食”,有一项,比起不吃坚果的人,那些长期吃坚果的人寿命会更长一点,尤其是核桃类,是非常健脑的,含有ω-3脂肪酸和维生素E,对于头发不可缺少的维生素,每天坚持吃几个核桃是非常有帮助的。所以坚果这个好东西,每天吃一点好处多多。

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4、鱼肉和鸡肉

头发的主要成分是角质蛋白,肉类是蛋白质的重要来源。脱发的人群更适合的是鱼肉和鸡肉,这两种与猪肉、牛肉还是有一些区别的,前者不饱和脂肪酸含量高,是更适合人体的蛋白质。多吃富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收后,可形成多种氨基酸,在被人体吸收后,通过血液运输被头发吸收,自然就会促进头发的生长了。

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5、维生素类

这一类的范围就很广了,谷物、蔬菜、水果都富含维生素因为头发生长需要大量的维生素类物质支撑,这其中又以维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A为重要。除了从食物中摄取维生素,头发不好的人还可以单独补充,尤其是和头发息息相关的B族维生素。

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6、微量元素类

微量元素虽然含量微小,但对于头发的作用却很大。缺铁细胞就无法获得足够的氧气才能正常工作,并可能导致脱发如果你的头发发黄、掉发、皮肤粗糙,那么就很有可能是缺乏锌的原因。海鲜中的蚝、虾、蟹是含锌量丰富,偶尔吃一吃相当于补充了大量锌。动物内脏、菠菜、大豆、黑豆含铁很高,对头发很好。另外含碘、铜、硒的食物也需要注意补充。

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上文所介绍的几种食物对于头发的养护和预防脱发是非常好的,所富含的营养都满足头发生长的需求,所以在日常生活中大家要多注意饮食方面的问题,经常性的补充这类食物,相信长久以往对头发肯定有好处。当然了,食疗只能起到疗养的作用,如果大家发现自己脱发已经很严重了,那么理想的做法就是及早找正规的医院做检查,寻找正规健康的方法。

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