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掉头发是缺少什么维生素

2019-03-10 17:03 养发护发
在看一些国外影视剧的时候,发现外国人还是经常有服用维生素类习惯,比如大名鼎鼎的维生素品牌GNC、Puritan’s Pride等等,差不多所有美国人都会买一些这类的保健品,但是中国人大多数就没这个习惯了。


今天咱们就谈谈维生素的一些作用和用法,深入浅出,目的是让大家对这一块真正有些了解。

头发生长需要哪些维生素


维生素A
维持上皮组织的正常功能和结构的完善,缺乏会有头皮屑和脱发。

维生素B
维生素B是B族维生素的统称,包括VB1、VB2、VB5、 VB6、VB7、VB12、叶酸等12种以上的维生素。对头发比较有用的是维生素B2和维生素B6,可以促进头发生长、并且使头发呈现自然光泽。

维生素C
可以活化微血管壁,让发根能够顺利吸收血液中的营养。

维生素D
可以使毛发发育正常,提高机体对微量元素的吸收。

维生素E
可以促进血液循环,提高女子雌性激素水平,维生素中的美容之王。

总结来说,一般认为维生素B2、维生素B6是最需要补充的,维生素E在美容美肤领域中应用很多,不仅可以口服,还可以涂抹在头皮、眉毛上,可以直接促进生发,也可以在洗头水中滴上一些维生素E用于养发。

怎样给头发补充维生素


主要来源还是饮食,饮食补充维生素虽然效率不高,但是贵在自然健康。如果大家想吃一些对头发好的食物,我给大家推荐以下一些食物:

维生素A冬季肯定是胡萝卜了,可以在体内合成大量维生素A,另外鱼类、蛋类、菠菜也都含有维生素A,不挑食的话这种维生素一般不会太缺乏。

维生素B
五谷杂粮都含有维生素B类,花生、香菇和番茄等常见的食物也有维生素B。



维生素C
这个很多人都了解了,水果和蔬菜含有维生素C最多,尤其是柠檬和橘子这类水果。

维生素D
人体接受阳光,就能合成足够的维生素D,食物补充维生素D比较好的就是鱼肝油。

维生素E
坚果和大豆含量最丰富,如果你爱喝豆浆、也经常吃核桃,维生素E不会太缺乏。

除了食物之外,可以直接在药店购买一些维生素来服用,比如维生素B2、维生素B6,因为比较偏门,从食物中摄取效率不高,可以购买后服用。服用维生素类的药物,最好饭后服用,增加吸收的效率,有些维生素是脂溶性维生素,必须溶于食物中才能吸收的。

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